Na porcję: 349 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owocowy koktajl z bananem i borówkami amerykańskimi, wzbogacony płatkami owsianymi i napojem sojowym. Banan nadaje mu naturalną słodycz i kremową konsystencję, a płatki sprawiają, że lepiej sprawdza się na śniadanie.
Wsyp płatki do kielicha blendera i zalej napojem sojowym. Odstaw na 5 minut, aż płatki lekko zmiękną.
W czasie namaczania płatków przygotuj owoce: przez około 2 minuty opłucz borówki i usuń ewentualne szypułki, a banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Dodaj banana i borówki do płatków z napojem sojowym. Miksuj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity i kremowy. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
Użyj dojrzałego banana z drobnymi brązowymi plamkami na skórce — koktajl będzie słodszy bez dosładzania. Schłodzony napój sojowy sprawi, że koktajl będzie przyjemnie chłodny bez dodawania lodu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
