Pro Portion: 349 kcal · 1 Portion
Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren
Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.
Dieser fruchtige Smoothie mit Banane und Heidelbeeren wird mit Haferflocken und Sojadrink ergänzt. Die Banane verleiht ihm natürliche Süße und eine cremige Konsistenz, und mit den Haferflocken eignet er sich noch besser zum Frühstück.
Die Haferflocken in den Behälter des Standmixers geben und mit dem Sojadrink übergießen. 5 Minuten ruhen lassen, bis die Haferflocken etwas weicher sind.
Während die Haferflocken einweichen, die Früchte vorbereiten: Die Heidelbeeren abspülen und gegebenenfalls die Stielansätze entfernen. Die Banane schälen und in kleinere Stücke schneiden.
Die Banane und die Heidelbeeren zu den Haferflocken mit dem Sojadrink dazugeben. 1–2 Minuten pürieren, bis der Smoothie glatt und cremig ist. In ein großes Glas gießen und sofort servieren.
Eine reife Banane mit kleinen braunen Flecken auf der Schale verwenden – so wird der Smoothie auch ohne zusätzliches Süßen süßer. Mit gekühltem Sojadrink wird der Smoothie auch ohne Eis angenehm kühl.
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