Sandwiches

Das Vollkornbrötchen wird mit einem Eieraufstrich mit Naturjoghurt belegt, der mit Senf und Schnittlauch gewürzt ist. Das einfache, herzhafte Brötchen eignet sich als zweites Frühstück und hat eine cremige Füllung mit einer deutlichen Senfnote.

Pro Portion: 404 kcal · 1 Portion

Diese knusprigen gerösteten Brotscheiben sind mit buttrigem Rührei, Spinat und geschmolzenem Gouda belegt. Etwas Knoblauch unterstreicht den Geschmack des Spinats, und alles lässt sich in einer einzigen Pfanne zubereiten.

Pro Portion: 565 kcal · 1 Portion

Diese belegten Brote mit Gouda, Tomate, Salatgurke und Kopfsalat sind mit einer Joghurt-Senf-Sauce bestrichen. Das frische Gemüse sorgt für einen knackigen Biss, und die dezent würzige Sauce unterstreicht den Geschmack des Goudas.

Pro Portion: 446 kcal · 1 Portion

Die belegten Vollkornbrote sind mit einem warmen Aufstrich aus Räuchertofu, Spinat und getrockneten Tomaten bestrichen. Oregano und etwas Zitronensaft unterstreichen ihren herzhaften Kräutergeschmack.

Pro Portion: 473 kcal · 1 Portion

Knusprige geröstete Brotscheiben mit Mandelmus und cremigem Quark werden mit Erdbeeren und Bitterschokolade serviert. Bei diesem süßen Frühstück gleichen die frischen Früchte den intensiven Geschmack von Mandeln und Kakao aus.

Pro Portion: 573 kcal · 1 Portion

Die gerösteten Brotscheiben sind knusprig und werden mit Mandelmus, warmer Banane und Zimt serviert. Die reife Banane sorgt ohne Zuckerzusatz für Süße, und kurzes Anbraten bringt ihren Geschmack noch besser zur Geltung.

Pro Portion: 454 kcal · 1 Portion

Die knusprigen gerösteten Brotscheiben werden mit Erdnussbutter und Erdbeerkonfitüre bestrichen, mit Banane belegt und mit Chiasamen bestreut. Dieses schnelle, süße Frühstück hat einen ausgeprägt nussig-fruchtigen Geschmack und wird ausschließlich aus pflanzlichen Zutaten zubereitet.

Pro Portion: 599 kcal · 1 Portion

Der angeröstete Bagel ist mit Frischkäse mit Meerrettich bestrichen und mit einem Spiegelei, Kopfsalat und Tomate gefüllt. Der Schnittlauch unterstreicht den herzhaften Geschmack, und das cremige Eigelb verbindet die Zutaten der Füllung.

Pro Portion: 490 kcal · 1 Portion

Dieser Bagel ist mit geräuchertem Lachs, Frischkäse mit Schnittlauch und knackiger Salatgurke belegt. Das ist ein schnelles, herzhaftes Frühstück mit einer guten Proteinquelle und einer feinen Zitronennote.

Pro Portion: 468 kcal · 1 Portion

Der leicht geröstete Bagel ist mit cremigem Zimt-Frischkäse, Erdbeerkonfitüre und Bananenscheiben belegt. Dieses schnelle, süße Frühstück verbindet knuspriges Brot mit einer weichen, fruchtigen Füllung.

Pro Portion: 567 kcal · 1 Portion

Der geröstete Bagel ist mit Thunfisch, Avocado, Tomate und knackiger Salatgurke belegt. Die Sauce aus Naturjoghurt mit Zitronensaft und Chiliflocken verleiht ihm Frische und eine pikante Note.

Pro Portion: 478 kcal · 1 Portion

Der geröstete Bagel ist mit Frischkäse und warmem, mit Zimt angebratenem Apfel belegt. Die Walnüsse sorgen für Biss, und etwas Honig gleicht den leicht salzigen Geschmack des Frischkäses aus.

Pro Portion: 607 kcal · 1 Portion

Ein gerösteter Bagel mit Hummus, Spiegelei und frischen Cherrytomaten ist ein einfaches, herzhaftes Frühstück. Spinatblätter und Schnittlauch ergänzen den milden Geschmack der Füllung.

Pro Portion: 580 kcal · 1 Portion

Die dreieckigen belegten Brote aus weichem Toastbrot ohne Rinde sind mit Thunfisch, Ei und Kopfsalat gefüllt. Die Mayonnaise bindet die Füllung, die Kapern sorgen für einen leicht salzigen Geschmack.

Pro Portion: 469 kcal · 2 Portionen

Diese belegten Brote kombinieren cremigen Hummus und geräucherten Lachs mit knackiger Salatgurke und Dill. Etwas Zitronensaft gleicht den salzigen, rauchigen Geschmack des Fisches aus.

Pro Portion: 510 kcal · 1 Portion

Die Brötchen sind mit Putenbrustfilet, das mit Currypulver gewürzt ist, sowie Champignons und Gouda überbacken. Etwas Naturjoghurt bindet die Füllung und hält sie unter der Schicht aus geschmolzenem Gouda saftig.

Pro Portion: 605 kcal · 2 Portionen

Knusprige geröstete Brotscheiben werden mit Tomate, cremigem Rührei, Parmesan und Schnittlauch belegt. Frisch gemahlener Pfeffer unterstreicht den Geschmack des Käses, und durch das kurze Braten bleiben die Eier weich.

Pro Portion: 507 kcal · 1 Portion

Die belegten Brote sind mit einem cremigen Aufstrich aus weißen Bohnen und getrockneten Tomaten bestrichen, der mit Petersilie, Knoblauch und Zitronensaft gewürzt ist. Die frische Salatgurke sorgt für Biss und gleicht den intensiven Geschmack des Aufstrichs aus.

Pro Portion: 493 kcal · 1 Portion

Die knusprigen gerösteten Brotscheiben sind mit Parmaschinken, Mozzarella und saftigen Cherrytomaten belegt. Frisches Basilikum und etwas Olivenöl unterstreichen ihren herzhaften, italienischen Charakter.

Pro Portion: 573 kcal · 1 Portion

Das Vollkornbrötchen mit hart gekochtem Ei und Quark mit Schnittlauch ist ein einfaches Frühstück mit mildem Geschmack. Radieschen und Salatgurke geben dem belegten Brötchen Frische und einen knackigen Biss.

Pro Portion: 351 kcal · 1 Portion

Das leicht geröstete Vollkornbrötchen wird mit Basilikumpesto, Mozzarella, Tomate und Rucola belegt. Der Mozzarella ist eine wichtige Eiweißquelle, und das Gemüse verleiht dem belegten Brötchen Frische.

Pro Portion: 605 kcal · 1 Portion

Das geröstete Vollkornbrötchen mit Ziegenkäse, Orangenmarmelade und gerösteten Mandelblättchen verbindet fruchtige Süße mit dem salzigen Geschmack des Käses. Der Rucola sorgt für Frische und eine leicht pfeffrige Note.

Pro Portion: 509 kcal · 1 Portion

Das Vollkornbrötchen mit Mozzarella und Tomaten ist ein einfaches Frühstück, das vom Caprese-Salat inspiriert ist. Das mit frischem Basilikum verrührte Olivenöl verleiht dem belegten Brötchen einen milden Kräutergeschmack.

Pro Portion: 440 kcal · 1 Portion

Das knusprige Baguette ist mit Champignons, Brühwurst und Zwiebel belegt und mit Gouda überbacken. Senf und die nach dem Backen dazugegebene Salzgurke verleihen ihm einen kräftigen, leicht säuerlichen Geschmack.

Pro Portion: 715 kcal · 1 Portion