Na porcję: 254 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Banan nadaje koktajlowi naturalną słodycz i kremową konsystencję, a wanilia podkreśla jego deserowy smak. Napój sojowy i drobne płatki owsiane tworzą gładką, łagodną bazę.
Obierz banana i pokrój go na kawałki wielkości około 2 cm. Przełóż do wysokiego naczynia do blendowania; zajmie to około minuty.
Wlej napój sojowy, dodaj płatki owsiane i ekstrakt waniliowy. Odstaw na 2 minuty, aby płatki lekko zmiękły.
Blenduj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie gładki, bez wyczuwalnych kawałków banana i płatków. Przelej do szklanki i podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce — zapewni słodycz bez dosładzania. • Użyj schłodzonego napoju sojowego, jeśli chcesz podać koktajl na zimno.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
