Na porcję: 301 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Koktajl na kefirze z bananem i truskawkami, z dodatkiem płatków owsianych. Owoce nadają mu słodycz, a płatki sprawiają, że dobrze sprawdza się jako drugie śniadanie.
Wlej kefir do wysokiego naczynia do blendowania, dodaj płatki owsiane i wymieszaj. Odstaw na 3 minuty, aby płatki lekko zmiękły.
W czasie namaczania płatków umyj truskawki, usuń szypułki i przekrój owoce na połówki. Obierz banana i pokrój w grube plasterki. Przygotowanie owoców zajmie około 2–3 minut.
Dodaj banana i truskawki do kefiru z płatkami. Blenduj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity, bez wyczuwalnych kawałków owoców. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana — zapewni słodycz bez dosładzania. • Schłodź kefir i truskawki przed przygotowaniem, jeśli lubisz zimne koktajle. • Użyj naczynia o pojemności co najmniej 700 ml, aby wygodnie blendować bez rozpryskiwania.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
