Na porcję: 431 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Gęsty koktajl bananowy z waniliowym puddingiem proteinowym, siemieniem lnianym i płatkami owsianymi. Podany w miseczce ze świeżymi truskawkami sprawdzi się jako szybkie, wysokobiałkowe śniadanie.
Przygotuj owoce przez około 3 minuty: banana obierz, odkrój kilka plasterków do dekoracji, a resztę podziel na mniejsze kawałki. Truskawki umyj, usuń szypułki i pokrój na ćwiartki.
Do wysokiego naczynia włóż pudding proteinowy, dodaj mleko, kawałki banana, siemię lniane i płatki owsiane. Miksuj blenderem ręcznym przez 1–2 minuty, aż masa będzie jednolita i kremowa.
Przełóż koktajl do miseczki i odstaw na 3 minuty, aż płatki i siemię wchłoną część płynu, a masa lekko zgęstnieje. Ułóż na wierzchu odłożone plasterki banana oraz truskawki; dekorowanie zajmie około minuty. Podawaj od razu.
• Użyj dojrzałego banana — łatwiej się zmiksuje i nada koktajlowi naturalną słodycz. • Schłodź pudding i mleko wcześniej, jeśli lubisz koktajle na zimno. • Mielone siemię lniane przechowuj szczelnie zamknięte, zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
