Na porcję: 460 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Koktajl z bananem, truskawkami i płatkami owsianymi, wzbogacony odżywką białkową. Krótkie namoczenie płatków ułatwia blendowanie i nadaje napojowi gładką, kremową konsystencję.
Wsyp płatki do kielicha blendera, zalej mlekiem i wymieszaj. Odstaw na 5 minut, aż płatki lekko zmiękną.
W czasie namaczania płatków przygotuj owoce: banana obierz i pokrój na kawałki, a truskawki umyj, usuń szypułki i przekrój na pół. Zajmie to około 2 minut.
Dodaj owoce i odżywkę białkową do mleka z płatkami. Blenduj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity, bez widocznych kawałków owoców i grudek proszku.
Przelej koktajl do dużej szklanki i podaj od razu. Ten etap zajmie około 1 minuty; napój powinien pozostać płynny i lekko spieniony.
• Wybierz dojrzałego banana — zapewni słodycz bez potrzeby dosładzania. • Użyj schłodzonego mleka, jeśli chcesz wypić zimny koktajl bez dodatkowego chłodzenia. • Koktajl z czasem gęstnieje, dlatego najlepiej wypić go tuż po przygotowaniu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
