Na porcję: 494 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Koktajl na kefirze z truskawkami, bananem i waniliową odżywką białkową. Granola dodana tuż przed podaniem zapewnia chrupiący kontrast i sprawia, że koktajl jest bardziej sycącym śniadaniem.
Przez około 2 minuty przygotuj owoce: banana obierz i pokrój w grube plasterki, a truskawki umyj, usuń szypułki i przekrój na pół. Podane masy owoców dotyczą części jadalnych.
Do wysokiego naczynia wlej kefir, dodaj odżywkę białkową i owoce. Miksuj blenderem przez 45–60 sekund, aż koktajl będzie gładki, bez grudek odżywki.
Przelej koktajl do dużej szklanki lub miseczki i posyp granolą. Zajmie to około minuty. Podawaj od razu, gdy granola jest jeszcze chrupiąca.
• Użyj schłodzonego kefiru, aby koktajl był orzeźwiający bez dodawania lodu. • Dojrzały banan zapewni naturalną słodycz i kremową konsystencję. • Jeśli zabierasz koktajl ze sobą, granolę zapakuj osobno i dodaj dopiero przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
