Na porcję: 471 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owocowy koktajl na kefirze z bananem, truskawkami i masłem orzechowym. Odżywka białkowa zwiększa zawartość białka, a szczypta cynamonu podkreśla słodycz owoców.
Przez około 2 minuty przygotuj owoce: banana obierz i pokrój w grube plasterki, a truskawki umyj, usuń szypułki i przekrój na pół.
Wlej kefir do wysokiego naczynia lub kielicha blendera. Dodaj owoce, masło orzechowe, odżywkę białkową i cynamon. Miksuj przez 45–60 sekund, aż koktajl będzie jednolity, bez grudek odżywki i kawałków owoców.
W ciągu około minuty przelej koktajl do dużej szklanki i podaj od razu, gdy ma gładką, lekko napowietrzoną konsystencję.
• Użyj dojrzałego banana — zapewni słodycz bez potrzeby dosładzania. • Najlepiej sprawdzi się gładkie masło orzechowe; przed odmierzeniem wymieszaj je w słoiku, jeśli oddzielił się olej. • Kefir prosto z lodówki sprawi, że koktajl będzie przyjemnie chłodny.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
