Na porcję: 250 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Truskawkowy koktajl na kefirze z nasionami chia i bananem, który nadaje mu słodycz i kremową konsystencję. Sprawdzi się jako szybkie drugie śniadanie.
Przez około 2 minuty przygotuj owoce: umyj truskawki, usuń szypułki i przekrój większe owoce na pół. Obierz banana i pokrój w plasterki.
Wlej kefir do wysokiego naczynia, dodaj truskawki oraz banana. Miksuj blenderem ręcznym przez około minutę, aż koktajl będzie gładki, bez kawałków owoców.
Dodaj nasiona chia i mieszaj łyżką przez około 30 sekund, aż równomiernie rozprowadzą się w koktajlu. Przelej do szklanki i podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana — osłodzi koktajl bez dodatkowego cukru. • Schłodzony kefir sprawi, że napój będzie od razu gotowy do podania. • Jeśli koktajl chwilę postoi, chia zaczną go zagęszczać; przed wypiciem ponownie zamieszaj.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
