Na porcję: 218 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Smoothie z owoców leśnych, banana i kefiru ma owocową słodycz i lekko kwaśny smak. Nasiona chia delikatnie zagęszczają napój, który podaje się od razu po zmiksowaniu.
Przez około 2 minuty przygotuj owoce: owoce leśne delikatnie opłucz, odsącz i usuń ewentualne szypułki. Banana obierz i pokrój w plastry.
Wlej kefir do kielicha blendera lub wysokiego naczynia. Dodaj owoce leśne i banana. Miksuj przez około 1 minutę, aż napój będzie jednolity.
Dodaj nasiona chia i miksuj jeszcze przez 20–30 sekund, aż równomiernie rozprowadzą się w smoothie. Przelej do szklanki i podaj od razu; ten etap zajmie około 1 minuty.
• Wybierz dojrzałego banana — naturalnie złagodzi kwaśny smak owoców i kefiru. • Użyj schłodzonego kefiru, aby smoothie było chłodne bez dodawania lodu. • Po dłuższym odstaniu chia zagęszcza napój; przed wypiciem zamieszaj go łyżką.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
