Na porcję: 299 kcal · 2 porcje
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Koktajl z owoców leśnych, banana i jogurtu naturalnego ma owocową słodycz i delikatnie kwaskowy smak. Nasiona chia lekko zagęszczają napój, a banan nadaje mu kremową konsystencję.
Przez około 3 minuty przygotuj owoce: owoce leśne delikatnie opłucz na sicie i usuń ewentualne szypułki. Banana obierz i pokrój na kawałki wielkości około 3 cm.
Wlej mleko do kielicha blendera, dodaj jogurt, banana, owoce leśne i nasiona chia. Miksuj przez 1–2 minuty, aż napój będzie jednolity, bez dużych kawałków owoców.
Odstaw koktajl na 5 minut, aby chia zaczęła wchłaniać płyn i lekko go zagęściła. Krótko wymieszaj, rozlej do dwóch szklanek i podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana — nada koktajlowi słodycz bez dosładzania. • Użyj schłodzonego mleka i jogurtu, jeśli chcesz podać napój na zimno. • Chia z czasem zagęszcza koktajl, dlatego najlepiej wypić go krótko po przygotowaniu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
