Na porcję: 260 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Mleczna przekąska z jogurtu pitnego i naturalnego skyru, z dodatkiem chia oraz banana. Skyr dostarcza białka, a banan nadaje łagodną słodycz i kremową konsystencję.
Obierz banana i pokrój go w plasterki. Przygotowanie zajmie około 2 minut.
Wlej jogurt pitny i skyr do wysokiego naczynia, dodaj banana. Blenduj przez około minutę, aż napój będzie gładki, bez kawałków owocu.
Wsyp chia i mieszaj łyżką przez około 30 sekund, aż nasiona równomiernie rozprowadzą się w napoju. Odstaw na 5 minut, aby zaczęły lekko pęcznieć; całość powinna pozostać płynna.
Ponownie mieszaj przez około 30 sekund, rozbijając ewentualne skupiska nasion. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
Użyj dojrzałego banana — zapewni słodycz bez potrzeby dosładzania. Jogurt i skyr schłodź wcześniej, jeśli chcesz podać napój na zimno. Po dłuższym przechowywaniu chia zagęści napój, dlatego najlepiej wypić go tuż po przygotowaniu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
