Na porcję: 266 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Koktajl z borówek i kefiru z dodatkiem banana oraz kakao. Banan nadaje mu słodycz i kremową konsystencję, a kakao wyraźny czekoladowy smak.
Przez około 2 minuty przygotuj owoce: borówki opłucz na sitku i odsącz, a banana obierz i pokrój na kawałki wielkości około 2 cm.
Do wysokiego naczynia o pojemności co najmniej 700 ml wlej kefir. Dodaj kakao, banana i borówki. Miksuj blenderem przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity i bez dużych kawałków owoców.
Przelej koktajl do dużej szklanki i podawaj od razu; zajmie to około 30 sekund. Powinien mieć kremową, płynną konsystencję.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi plamkami — nada koktajlowi więcej słodyczy. • Użyj schłodzonego kefiru, aby koktajl był gotowy do picia bez dodawania lodu. • Jeśli przygotowujesz koktajl wcześniej, przechowuj go w zamkniętym naczyniu w lodówce i wymieszaj przed wypiciem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
