Na porcję: 249 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Koktajl na kefirze z malinami i sokiem z cytryny ma wyraźny słodko-kwaśny smak. Banan łagodzi kwasowość owoców i nadaje kremową konsystencję, odpowiednią na szybkie drugie śniadanie.
Przez około 2 minuty przygotuj owoce: maliny delikatnie opłucz i odsącz, a banana obierz i pokrój w plastry o grubości około 2 cm.
Wlej kefir i sok z cytryny do wysokiego naczynia do blendowania. Dodaj maliny i banana. Miksuj przez 45–60 sekund, aż koktajl będzie jednolity, bez kawałków banana; drobne pestki malin pozostaną wyczuwalne.
Przez około minutę zbierz koktajl ze ścianek naczynia, krótko wymieszaj i przelej do dużej szklanki. Podawaj od razu, zanim zacznie się rozwarstwiać.
Wybierz małego, dojrzałego banana — naturalnie złagodzi kwaśność cytryny i kefiru. Użyj kefiru prosto z lodówki, aby koktajl był chłodny bez dodawania lodu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
