Na porcję: 318 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Koktajl z jagód i kefiru z dodatkiem banana, który nadaje mu słodycz i kremową konsystencję. Płatki owsiane sprawiają, że dobrze sprawdzi się jako szybkie drugie śniadanie.
Przez około 2 minuty przygotuj owoce: jagody przebierz, opłucz na sitku i odsącz. Banana obierz i pokrój na kawałki.
Do kielicha blendera wlej kefir, dodaj jagody, banana i płatki owsiane. Miksuj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity, bez wyczuwalnych kawałków banana.
Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu. Przelanie zajmie około minuty; koktajl powinien mieć gęstą, ale płynną konsystencję.
Wybierz dojrzałego banana — naturalnie osłodzi kwaśny kefir. Jeśli używasz mrożonych jagód, sprawdź na opakowaniu, czy wymagają obróbki cieplnej; zastosuj się do zaleceń producenta i ostudź je przed miksowaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
