Na porcję: 380 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kremowy koktajl śniadaniowy z awokado, bananem i płatkami owsianymi. Dojrzały banan nadaje mu słodycz bez dodawania cukru, a napój sojowy uzupełnia śniadanie o białko.
Przez około 3 minuty przygotuj owoce: usuń pestkę z awokado i wyjmij miąższ ze skórki. Obierz banana i pokrój go na kilka kawałków.
Wlej napój sojowy do kielicha blendera lub wysokiego naczynia. Dodaj awokado, banana i płatki owsiane. Miksuj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity, bez wyczuwalnych kawałków owoców.
Odstaw koktajl na 2 minuty, aby płatki zmiękły i lekko go zagęściły. Zamieszaj, przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
Wybierz awokado, które lekko ugina się pod naciskiem palca — twarde nie nada koktajlowi kremowej konsystencji. Użyj banana z brązowymi plamkami na skórce, aby koktajl był naturalnie słodszy. Schłodź napój sojowy przed przygotowaniem, jeśli lubisz zimne koktajle.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
