Na porcję: 402 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kremowy koktajl z banana, awokado i masła orzechowego na napoju owsianym. Dojrzały banan nadaje mu słodycz, a szczypta cynamonu podkreśla orzechowy smak.
Obierz banana i pokrój na kawałki o długości około 2 cm. Z przygotowanej części awokado usuń pestkę, jeśli jest, i wybierz miąższ łyżką. Przygotowanie owoców zajmie około 2 minut.
Wlej napój owsiany do kielicha blendera lub wysokiego naczynia do blendera ręcznego. Dodaj banana, awokado, masło orzechowe i cynamon. Miksuj przez 45–60 sekund, aż koktajl będzie jednolity, kremowy i bez grudek.
Przelej koktajl do dużej szklanki i podaj od razu, zanim zacznie ciemnieć. Zajmie to około 1 minuty.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami i awokado lekko ustępujące pod naciskiem palca. • Użyj schłodzonego napoju owsianego, aby koktajl był chłodny bez dodawania lodu. • Masło orzechowe przed odważeniem wymieszaj w słoiku, jeśli na powierzchni oddzielił się olej.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
