Na porcję: 330 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Koktajl z kakao, orzechów laskowych i banana, który nadaje mu słodycz bez dodawania cukru. Napój sojowy łączy składniki w kremowe drugie śniadanie.
Obierz banana i pokrój w plasterki. Orzechy laskowe drobno posiekaj, aby łatwiej się zmiksowały. Przygotowanie zajmie około 2 minut.
Wlej napój sojowy do kielicha blendera i dodaj orzechy. Miksuj przez 1–2 minuty, aż orzechy będą bardzo drobno rozdrobnione.
Dodaj banana i kakao. Miksuj przez 30–60 sekund, aż koktajl będzie jednolity, bez grudek kakao. Przelej do szklanki i podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce — zapewni wyraźniejszą słodycz. • Użyj schłodzonego napoju sojowego, aby koktajl był gotowy do picia bez dodatkowego chłodzenia. • Przy słabszym blenderze mogą pozostać drobinki orzechów; dokładne posiekanie przed miksowaniem ograniczy ich wielkość.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
