Na porcję: 285 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Dojrzałe mango nadaje koktajlowi słodycz, a awokado zapewnia kremową konsystencję. Napój owsiany łagodzi smak owoców, a odrobina soku z cytryny dodaje świeżości.
Przygotuj owoce przez około 3 minuty: mango umyj, obierz i odetnij miąższ od pestki. Pokrój go na kawałki o wielkości około 2 cm. Z połówki awokado wyjmij pestkę, jeśli w niej pozostała, i wydrąż miąższ łyżką.
Do kielicha blendera wlej napój owsiany i sok z cytryny, następnie dodaj mango oraz awokado. Blenduj przez 45–60 sekund, aż koktajl będzie jednolity i kremowy, bez wyczuwalnych kawałków owoców.
Przelej koktajl do dużej szklanki i podaj od razu; zajmie to około minuty.
Wybierz dojrzałe mango, które lekko ugina się pod naciskiem — zapewni naturalną słodycz. Awokado powinno być miękkie, ale bez ciemnych plam w miąższu. Schłodzony napój owsiany pozwoli przygotować chłodny koktajl bez dodawania lodu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
