Na porcję: 190 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owocowe smoothie z mango i bananem, z wyraźną herbacianą nutą matchy. Napój sojowy nadaje mu kremową konsystencję, a dojrzałe owoce zapewniają słodycz bez dodawania cukru.
Obierz mango, oddziel miąższ od pestki i odważ potrzebną porcję. Obierz banana i odważ go. Owoce pokrój na kawałki wielkości około 2 cm. Przygotowanie zajmie około 3 minut.
Przesiej matchę przez drobne sitko do kubeczka. Wlej niewielką część napoju sojowego i mieszaj małą trzepaczką przez około minutę, aż nie będzie widocznych grudek.
Przełóż owoce do kielicha blendera, dodaj mieszankę z matchą oraz resztę napoju sojowego. Miksuj przez 45–60 sekund, aż smoothie będzie gładkie. Przelej do szklanki i podawaj od razu.
Wybierz dojrzałe mango, które lekko ugina się pod naciskiem — nada napojowi słodycz bez cukru. Użyj schłodzonego napoju sojowego, aby smoothie było chłodne bez dodawania lodu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
