Na porcję: 167 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owocowy koktajl z ananasem, bananem, szpinakiem i jarmużem. Banan nadaje mu kremową konsystencję, a sok z cytryny podkreśla świeży smak owoców.
Przez około 2 minuty myj szpinak i jarmuż, następnie odsącz. Z jarmużu usuń twarde łodygi, a liście porwij na małe kawałki. Do koktajlu odmierz same liście.
Przez około 3 minuty przygotuj owoce: usuń skórkę i twardy rdzeń ananasa, a banana obierz. Odmierz miąższ owoców i pokrój go na kawałki wielkości około 2 cm.
Do kielicha blendera o pojemności co najmniej 750 ml wlej wodę i sok z cytryny. Dodaj szpinak, jarmuż, ananasa i banana. Miksuj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity, bez widocznych kawałków liści. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego ananasa i banana — zapewnią słodycz bez dosładzania. • Użyj schłodzonej wody, jeśli chcesz uzyskać chłodny koktajl bez dodawania lodu. • Dokładnie usuń twarde łodygi jarmużu, aby napój nie był włóknisty.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
