Na porcję: 171 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Zielone smoothie z bananem, ananasem i szpinakiem, zmiksowane na wodzie kokosowej. Owoce nadają mu słodycz bez dodawania cukru, a sok z cytryny równoważy smak.
Przygotuj składniki przez około 5 minut. Szpinak umyj i odsącz. Banana obierz i pokrój na plasterki. Z ananasa usuń skórę i twardy rdzeń, odważ potrzebną porcję miąższu i pokrój ją w kostkę około 2 cm.
Do kielicha blendera wlej wodę kokosową i sok z cytryny. Dodaj szpinak, banana oraz ananasa. Miksuj przez 1–2 minuty, aż napój będzie jednolity, bez kawałków owoców i liści.
Przelej smoothie do dużej szklanki i podaj od razu. Zajmie to około minuty; napój powinien mieć gładką, lekko gęstą konsystencję.
• Wybierz wodę kokosową, która w składzie nie ma cukru ani syropów. • Dojrzały banan z brązowymi kropkami nada napojowi więcej słodyczy. • Schłodź wcześniej wodę kokosową, jeśli chcesz podać smoothie na zimno.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
