Na porcję: 161 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Pomarańcza i sok z cytryny nadają temu owocowo-warzywnemu smoothie cytrusowy smak, a banan zapewnia słodycz i kremową konsystencję. Świeży szpinak uzupełnia napój bez dominowania nad owocami.
Przez około 4 minuty przygotuj składniki: umyj pomarańczę, obierz ją i usuń grube białe błony oraz ewentualne pestki. Podziel miąższ na cząstki. Obierz banana i pokrój go w grube plasterki. Szpinak opłucz i odsącz na sitku.
Do kielicha blendera wlej wodę i sok z cytryny, następnie dodaj szpinak, pomarańczę i banana. Miksuj przez 1–2 minuty, aż napój będzie jednolity, bez widocznych kawałków liści i owoców.
Przelej smoothie do dużej szklanki i podaj od razu. Zajmie to około minuty; napój powinien mieć kremową, płynną konsystencję.
Wybierz dojrzałego banana — naturalnie osłodzi napój i złagodzi kwasowość cytrusów. Użyj schłodzonej wody i owoców, jeśli chcesz podać smoothie na zimno bez dodawania lodu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
