Na porcję: 172 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owocowo-warzywne smoothie z pomarańczą, jarmużem i wyraźnie pikantnym imbirem. Jabłko łagodzi smak liści, a sok z cytryny podkreśla cytrusowy charakter napoju, bez potrzeby dodawania cukru.
Przygotuj składniki przez około 4 minuty. Jarmuż umyj, usuń twarde łodygi i porwij liście. Pomarańczę obierz, usuń pestki oraz grube białe włókna i podziel miąższ na kawałki. Jabłko umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę około 2 cm. Imbir obierz i drobno posiekaj.
Do kielicha blendera wlej wodę i sok z cytryny. Dodaj pomarańczę, jabłko, imbir oraz jarmuż. Miksuj przez 1–2 minuty, aż napój będzie możliwie gładki, bez dużych fragmentów liści.
Przelej smoothie do dużej szklanki i podaj od razu. Zajmie to około minuty; napój powinien mieć jednolitą, lekko gęstą konsystencję.
• Podane masy pomarańczy, jabłka i jarmużu dotyczą części jadalnych po usunięciu skórki, gniazda nasiennego i twardych łodyg. • Użyj schłodzonej wody i owoców, aby smoothie było chłodne bez dodawania lodu. • Przy słabszym blenderze najpierw zmiksuj jarmuż z wodą, a następnie dodaj pozostałe składniki.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
