Na porcję: 148 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jabłko i jarmuż tworzą owocowo-warzywne smoothie z dodatkiem banana, który nadaje mu słodycz i kremową konsystencję. Sok z cytryny podkreśla słodko-kwaśny smak.
Przez około 4 minuty przygotuj składniki: umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój miąższ ze skórką w kostkę o boku około 2 cm. Jarmuż opłucz, usuń twarde łodygi, a liście porwij na małe kawałki. Banana obierz i pokrój w plasterki.
Do kielicha blendera wlej wodę i sok z cytryny. Dodaj jarmuż, jabłko i banana. Miksuj przez 1–2 minuty, aż napój będzie jednolity, bez wyczuwalnych kawałków liści.
Przelej smoothie do dużej szklanki i podaj od razu. Zajmie to około 1 minuty; napój powinien mieć płynną, lekko kremową konsystencję.
Wybierz soczyste, lekko kwaskowe jabłko i dojrzałego banana — uzyskasz równowagę smaku bez dosładzania. Podane masy jabłka, banana i jarmużu dotyczą części jadalnych, po usunięciu gniazda nasiennego, skórki banana i twardych łodyg. Użyj schłodzonej wody, aby smoothie było od razu gotowe do picia.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
