Na porcję: 156 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jeżyny nadają koktajlowi wyrazisty, słodko-kwaśny smak, a dojrzały banan naturalną słodycz i kremową konsystencję. Sok z cytryny podkreśla owocowy charakter napoju bez dodatku cukru.
Jeżyny delikatnie opłucz i odsącz na sitku. Banana obierz i pokrój w grube plasterki. Przygotowanie owoców zajmie około 2 minut.
Do wysokiego naczynia wlej wodę i sok z cytryny, następnie dodaj banana oraz jeżyny. Miksuj blenderem ręcznym przez 1–2 minuty, aż nie będzie kawałków owoców; drobne pestki jeżyn pozostaną wyczuwalne.
Przelej koktajl do dużej szklanki, zamieszaj i podawaj od razu. Zajmie to około 1 minuty.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce — zapewni słodycz bez dosładzania. • Użyj chłodnej wody, jeśli chcesz podać koktajl schłodzony bez rozcieńczania go lodem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
