Na porcję: 216 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owocowe smoothie z pomarańczy i ananasa, z dodatkiem banana dla kremowej konsystencji. Sok z limonki podkreśla cytrusowy smak, a dojrzałe owoce zapewniają słodycz bez dodawania cukru.
Przygotuj owoce przez około 3 minuty. Pomarańczę obierz, usuń pestki i grubsze białe błonki, a miąższ podziel na kawałki. Ananasa obierz, usuń twardy rdzeń i odważ potrzebny miąższ. Banana obierz i odważ potrzebną część. Ananasa i banana pokrój na kawałki wielkości około 2 cm.
Do kielicha blendera wlej wodę i sok z limonki. Dodaj pomarańczę, ananasa i banana. Miksuj przez 45–60 sekund, aż napój będzie jednolity i bez wyczuwalnych kawałków owoców.
Przelej smoothie do dużej szklanki i podaj od razu. Zajmie to około 1 minuty; napój powinien być kremowy, ale swobodnie się przelewać.
• Podane masy ananasa i banana dotyczą miąższu po obraniu. • Wybierz dojrzałego ananasa i banana z drobnymi brązowymi plamkami — smoothie będzie naturalnie słodsze. • Schłodź owoce wcześniej, jeśli chcesz uzyskać zimny napój bez rozcieńczania lodem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
