Na porcję: 178 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Smoothie z pomarańczy i grejpfruta ma wyraźny słodko-kwaśny smak z delikatną goryczką. Banan łagodzi kwaśność cytrusów i nadaje napojowi kremową konsystencję bez dodatku nabiału.
Przez około 5 minut przygotuj owoce: umyj pomarańczę i grejpfruta, obierz je ze skórki i usuń pestki. Z pomarańczy zdejmij jak najwięcej białej warstwy, a miąższ grejpfruta wyjmij z błonek. Obierz banana i połam go na kawałki.
Wlej wodę do kielicha blendera, dodaj wszystkie przygotowane owoce i miksuj przez 1–2 minuty, aż smoothie będzie jednolite, bez widocznych kawałków owoców. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana — naturalnie złagodzi kwaśność cytrusów. • Dokładne usunięcie białych błonek grejpfruta ograniczy goryczkę. • Schłodź owoce wcześniej, jeśli lubisz zimne smoothie.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
