Na porcję: 141 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Ziołowe smoothie z natką pietruszki, jabłkiem i bananem. Sok z cytryny podkreśla świeży smak, a dojrzały banan nadaje słodycz bez dodawania cukru.
Przez około 3 minuty przygotuj składniki: umyj natkę pietruszki, usuń twarde końce łodyżek i posiekaj resztę. Umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój miąższ ze skórką w kostkę około 2 cm. Obierz banana i pokrój w plasterki.
Wlej wodę i sok z cytryny do kielicha blendera. Dodaj natkę, jabłko i banana. Miksuj przez 1–2 minuty, aż napój będzie jednolity, bez wyraźnych kawałków owoców i liści. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami — zapewni naturalną słodycz. Użyj zimnej wody, aby smoothie było chłodne bez dodawania lodu. Przy słabszym blenderze pokrój jabłko drobniej, a natkę dokładnie posiekaj.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
