Na porcję: 199 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kiwi nadaje smoothie słodko-kwaśny smak, a dojrzały banan naturalną słodycz i kremową konsystencję. Szpinak podkreśla zielony kolor, a sok z cytryny dodaje świeżości.
Przygotuj składniki przez około 3 minuty: umyj kiwi, obierz je i pokrój na ćwiartki. Obierz banana i pokrój na grube plasterki. Szpinak opłucz i odsącz na sicie.
Wlej wodę i sok z cytryny do kielicha blendera. Dodaj szpinak, banana i kiwi. Miksuj przez 1–2 minuty, aż napój będzie jednolity, bez widocznych kawałków liści. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
Wybierz miękkie kiwi i dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce — smoothie będzie słodsze bez dosładzania. Użyj schłodzonej wody, aby napój był od razu chłodny.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
