Na porcję: 227 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Mleczny koktajl z bananem i świeżym szpinakiem, doprawiony odrobiną cynamonu. Dojrzały banan nadaje mu słodycz i kremową konsystencję, a szpinak delikatny smak i zielony kolor.
Przez około 2 minuty przygotuj składniki: szpinak dokładnie umyj i odsącz, usuń grube ogonki. Banana obierz i pokrój w plasterki.
Wlej mleko do kielicha blendera lub wysokiego naczynia do blendowania. Dodaj szpinak, banana i cynamon. Miksuj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie gładki, bez widocznych kawałków liści.
Przelej koktajl do dużej szklanki i podawaj od razu, gdy ma jednolitą, kremową konsystencję.
• Wybierz banana z brązowymi kropkami na skórce — będzie słodszy i łatwiej się zmiksuje. • Użyj mleka prosto z lodówki, aby koktajl był chłodny bez dodawania lodu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
