Na porcję: 357 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Koktajl na jogurcie naturalnym z bananem, borówkami i świeżym szpinakiem. Banan nadaje mu słodycz i kremową konsystencję, a orzechy włoskie delikatny orzechowy smak.
Przez około 2 minuty przygotuj składniki: banana obierz i podziel na kawałki, borówki oraz szpinak umyj i odsącz. Sprawdź, czy w orzechach nie zostały fragmenty łupin.
Do kielicha blendera wlej mleko, dodaj jogurt i orzechy. Miksuj przez 30–45 sekund, aż orzechy będą drobno rozdrobnione.
Dodaj banana, borówki i szpinak. Miksuj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity, bez widocznych kawałków liści. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce — koktajl będzie naturalnie słodszy. • Użyj schłodzonego jogurtu i mleka, aby napój był od razu gotowy do podania.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
