Na porcję: 261 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Mrożone truskawki nadają koktajlowi gęstą, lodową konsystencję, a dojrzały banan naturalną słodycz. Jogurt i mleko łagodzą kwaskowatość owoców.
Przez około 2 minuty przygotuj składniki: obierz banana i pokrój go w plasterki. Odważ potrzebną porcję miąższu. Wyjmij truskawki z zamrażarki i rozdziel je, jeśli są sklejone.
Do blendera przystosowanego do mrożonych owoców wlej mleko, dodaj jogurt, banana i truskawki. Miksuj przez 1–2 minuty, początkowo pulsacyjnie, aż koktajl będzie gładki, gęsty i bez wyczuwalnych kawałków owoców.
Przelej koktajl do dużej szklanki. Podaj od razu, w ciągu minuty, gdy jest jeszcze mocno schłodzony i ma lodową konsystencję.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce — koktajl będzie słodszy. • Użyj mleka i jogurtu prosto z lodówki, aby zachować lodową konsystencję. • Jeśli blender ma trudność z rozdrobnieniem owoców, zatrzymaj go, odłącz od zasilania i przemieszaj zawartość łopatką.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
