Na porcję: 401 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Banan i truskawki nadają koktajlowi owocową słodycz, a tahini wnosi wyraźny sezamowy smak. Skyr zapewnia solidną porcję białka, a mleko ułatwia blendowanie i nadaje napojowi kremową konsystencję.
Przygotuj owoce przez około 3 minuty: truskawki umyj, usuń szypułki i przekrój na pół. Banana obierz i pokrój w grube plasterki. Tahini wymieszaj w słoiku, aż pasta i oddzielony olej ponownie się połączą.
Do kielicha blendera wlej mleko, następnie dodaj skyr, owoce, tahini i cynamon. Blenduj przez 45–60 sekund, aż koktajl będzie jednolity, bez kawałków owoców i grudek pasty sezamowej.
W ciągu ostatniej minuty przelej koktajl do dużej szklanki o pojemności około 650 ml. Podawaj od razu, gdy ma jednolitą, kremową konsystencję.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi plamkami — koktajl będzie słodszy bez dodatkowego słodzenia. • Użyj schłodzonego mleka i skyru, aby napój był chłodny bez dodawania lodu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
