Na porcję: 292 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Gęste smoothie z dużą porcją truskawek, naturalnym skyrem i bananem. Cynamon podkreśla słodycz owoców, a skyr zapewnia wyraźną porcję białka bez dodatku cukru.
Truskawki umyj, usuń szypułki i przekrój większe owoce na pół. Banana obierz i pokrój na kilka kawałków; przygotowanie zajmie około 3 minut.
Do kielicha blendera wlej mleko, dodaj skyr, banana, truskawki oraz cynamon. Miksuj przez 45–60 sekund, aż napój będzie jednolity i kremowy.
Sprawdź konsystencję, ponownie zmiksuj przez 10–15 sekund i od razu przelej smoothie do dużej szklanki.
Użyj dobrze dojrzałego banana, aby smoothie było słodkie bez cukru. Wszystkie składniki warto wcześniej schłodzić. Jeśli blender ma małą moc, najpierw zmiksuj mleko ze skyrem i bananem, a potem dodaj truskawki.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
