Na porcję: 351 kcal · 2 porcje
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Gęsta miska smoothie z owoców jagodowych, banana i skyru. Płatki owsiane oraz pestki dyni dodają sytości i przyjemnej chrupkości.
Świeże owoce jagodowe opłucz i dokładnie osusz. Banana obierz i pokrój na grube plasterki; odłóż kilka plasterków do dekoracji.
Do kielicha blendera włóż mrożone owoce jagodowe, resztę banana, skyr, mleko i połowę płatków owsianych. Miksuj przez 1–2 minuty, aż masa będzie gęsta i jednolita. W razie potrzeby zatrzymaj blender i zgarnij składniki ze ścianek.
Rozdziel smoothie między dwie miski. Ułóż na wierzchu świeże owoce jagodowe i odłożone plasterki banana, a następnie posyp resztą płatków owsianych oraz pestkami dyni. Podawaj od razu.
Nie rozmrażaj owoców przed miksowaniem — dzięki temu smoothie będzie gęste. Mleko dolewaj stopniowo, aby zachować konsystencję odpowiednią do jedzenia łyżką. Jeśli blender ma małą moc, odczekaj 2–3 minuty po wyjęciu owoców z zamrażarki.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
