Smoothie bowl s bobulovým ovocem
Suroviny
Suroviny
Na porci: 351 kcal · 2 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Husté smoothie z bobulového ovoce, banánu a skyru se podává v misce. Ovesné vločky a dýňová semínka zasytí a dodají mu příjemnou křupavost.
Postup
Příprava
Čerstvé bobulové ovoce opláchni a důkladně osuš. Banán oloupej a nakrájej na silná kolečka; několik koleček si odlož na ozdobu.
Do nádoby stolního mixéru dej mražené lesní ovoce, zbytek banánu, skyr, mléko a polovinu ovesných vloček. Mixuj 1–2 minuty, dokud nevznikne hustá a hladká hmota. Podle potřeby mixér zastav a shrň suroviny ze stěn nádoby.
Rozděl smoothie do dvou misek. Navrch rozlož čerstvé bobulové ovoce a odložená kolečka banánu a pak vše posyp zbylými ovesnými vločkami a dýňovými semínky. Ihned podávej.
Tipy
Ovoce před mixováním nerozmrazuj – smoothie tak zůstane husté. Mléko přilévej postupně, aby si smoothie zachovalo konzistenci vhodnou k jídlu lžící. Pokud má mixér nízký výkon, počkej po vyjmutí ovoce z mrazáku 2–3 minuty.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma