Na porcję: 548 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Gęsta miska smoothie na bazie skyru, banana i owoców leśnych. Płatki kukurydziane, masło orzechowe i orzechy włoskie zapewniają chrupkość oraz wyraźnie orzechowy smak.
Obierz banana i odkrój kilka plasterków do dekoracji. Resztę włóż do kielicha blendera razem ze skyrem i mrożonymi owocami leśnymi. Miksuj przez 1–2 minuty, aż masa będzie gęsta i jednolita.
Przełóż smoothie do miski i wyrównaj powierzchnię. Orzechy włoskie posiekaj w ciągu około 1 minuty, na niewielkie kawałki.
Na smoothie ułóż odłożone plasterki banana, płatki kukurydziane i posiekane orzechy. Dodaj masło orzechowe i podawaj od razu, zanim płatki zmiękną.
Użyj dobrze dojrzałego banana, aby smoothie było naturalnie słodkie. Jeśli blender ma małą moc, pozostaw owoce przez 3 minuty w temperaturze pokojowej. Płatki dodawaj dopiero przed jedzeniem, żeby pozostały chrupiące.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
