Na porcję: 573 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kremowa owsianka z kakao, bananem i masłem orzechowym. Skyr podnosi zawartość białka i nadaje jej lekką, aksamitną konsystencję.
Banana obierz. Połowę rozgnieć widelcem na gładką masę, a resztę pokrój w plasterki.
Do małego rondelka wlej mleko, wsyp płatki owsiane i sól. Gotuj na małym ogniu przez 6–8 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka wyraźnie zgęstnieje.
Dodaj kakao oraz rozgniecionego banana. Mieszaj i podgrzewaj jeszcze przez 1 minutę, aż masa będzie jednolicie czekoladowa.
Zdejmij rondelek z ognia i odstaw na 2 minuty. Dodaj skyr i dokładnie wymieszaj, aż owsianka stanie się kremowa.
Przełóż owsiankę do miski. Na wierzchu ułóż plasterki banana i dodaj masło orzechowe.
• Jeśli owsianka zgęstnieje za mocno, dolej odrobinę mleka. • Skyr dodawaj po zdjęciu rondelka z ognia, aby zachował kremową konsystencję. • Wybierz masło orzechowe składające się wyłącznie z orzechów.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
