Smoothie bowl s kukuřičnými lupínky
Suroviny
Suroviny
Na porci: 548 kcal · 1 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Základem této misky hustého smoothie je skyr, banán a lesní ovoce. Kukuřičné lupínky, arašídové máslo a vlašské ořechy mu dodávají křupavost a výraznou ořechovou chuť.
Postup
Příprava
Oloupej banán a odkroj několik koleček na ozdobu. Zbytek vlož do nádoby stolního mixéru spolu se skyrem a mraženým lesním ovocem. Mixuj 1–2 minuty, dokud nevznikne hustá a hladká hmota.
Přendej smoothie do misky a uhlaď povrch. Vlašské ořechy nasekej na malé kousky.
Na smoothie rozlož odložená kolečka banánu, kukuřičné lupínky a nasekané ořechy. Přidej arašídové máslo a ihned podávej, než lupínky změknou.
Tipy
Použij dobře vyzrálý banán, aby bylo smoothie přirozeně sladké. Pokud má mixér nízký výkon, nech ovoce 3 minuty stát při pokojové teplotě. Lupínky přidej až před jídlem, aby zůstaly křupavé.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma