Na porcję: 536 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Gęsta smoothie bowl z mango i bananem, zmiksowana z jogurtem greckim. Płatki owsiane i wiórki kokosowe uzupełniają owocową bazę, tworząc szybkie śniadanie o tropikalnym smaku.
Przygotuj owoce przez około 4 minuty: mango umyj, obierz i odkrój miąższ od pestki. Pokrój go w kostkę około 2 cm. Banana obierz i pokrój w plasterki. Odłóż po kilka kawałków obu owoców do dekoracji.
Jogurt, pozostałe owoce i połowę płatków owsianych włóż do wysokiego naczynia. Miksuj blenderem ręcznym przez 1–2 minuty, aż powstanie gładka, gęsta masa bez kawałków owoców.
Przełóż masę do miseczki. Przez około 2 minuty układaj na wierzchu odłożone owoce, posypując je resztą płatków i wiórkami kokosowymi. Podawaj od razu, gdy dodatki pozostają na powierzchni.
• Wybierz dojrzałe mango, które lekko ugina się pod naciskiem — będzie słodkie i łatwe do zmiksowania. • Użyj schłodzonych owoców i gęstego jogurtu. Nie dolewaj płynu, aby zachować konsystencję odpowiednią do jedzenia łyżką.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
