Na porcję: 220 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Mrożony banan i mango tworzą gęsty, owocowy koktajl bez nabiału. Sok pomarańczowy ułatwia miksowanie i dodaje lekkiej kwaskowatości, która równoważy słodycz dojrzałych owoców.
Obierz banana i pokrój w plasterki grubości około 1 cm. Mango obierz, oddziel miąższ od pestki i odważ potrzebną porcję, następnie pokrój ją w kostkę o boku około 1,5 cm. Przygotowanie owoców zajmie około 5 minut.
Rozłóż owoce pojedynczą warstwą w płaskim pojemniku nadającym się do zamrażania i zamknij go. Wstaw do zamrażarki na około 4 godziny, aż kawałki będą całkowicie twarde. Sok pomarańczowy trzymaj w tym czasie w lodówce.
Wlej schłodzony sok do kielicha blendera przeznaczonego do mrożonych owoców. Dodaj banana i mango. Miksuj pulsacyjnie, a następnie na wyższych obrotach przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity i bez kawałków owoców. W razie potrzeby zatrzymaj urządzenie i zgarnij masę ze ścianek.
Przelej koktajl do dużej szklanki i podaj od razu, zanim zacznie się rozmrażać. Przelanie i podanie zajmie około minuty.
Wybierz dojrzałego banana i miękkie, pachnące mango — zapewnią słodycz bez dosładzania. Jeśli blender ma trudność z rozdrobnieniem owoców, pozostaw je na 5–10 minut w temperaturze pokojowej przed miksowaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
