Na porcję: 186 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Mango nadaje koktajlowi słodycz i kremową konsystencję, a marchewka uzupełnia jego owocowo-warzywny charakter. Sok pomarańczowy i odrobina soku z cytryny dodają lekkiej kwasowości.
Umyj mango i marchew. Mango obierz, oddziel miąższ od pestki i pokrój w kostkę około 2 cm. Marchew obierz i zetrzyj na drobnych oczkach tarki, aby łatwo się zmiksowała. Przygotowanie zajmie około 6 minut.
Do kielicha blendera wlej sok pomarańczowy, sok z cytryny i wodę. Dodaj mango oraz marchew. Miksuj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity, bez wyczuwalnych kawałków marchewki.
Sprawdź konsystencję i w razie potrzeby miksuj jeszcze przez 30 sekund, aż będzie gładka. Przelej do dużej szklanki o pojemności około 500 ml i podawaj od razu.
Wybierz dojrzałe mango, które lekko ugina się pod naciskiem — będzie słodsze i łatwiejsze do zmiksowania. Jeśli używasz blendera ręcznego, miksuj w wysokim, wąskim naczyniu. Schłodź soki i wodę wcześniej, jeśli chcesz podać koktajl na zimno.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
