Na porcję: 326 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Banan nadaje koktajlowi słodycz, a kakao wyraźny czekoladowy smak. Jogurt naturalny i płatki owsiane sprawiają, że napój jest kremowy i sprawdzi się na drugie śniadanie.
Obierz banana i pokrój go na kawałki o grubości około 2 cm. Zajmie to około minuty.
Do wysokiego naczynia wlej mleko, dodaj jogurt, banana, płatki owsiane i kakao. Miksuj blenderem ręcznym przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity, bez kawałków banana i grudek kakao.
Odstaw na minutę, aby płatki lekko zmiękły, następnie krótko wymieszaj i przelej do dużej szklanki. Podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce — koktajl będzie słodszy bez dosładzania. • Użyj schłodzonego mleka i jogurtu, jeśli chcesz wypić koktajl od razu na zimno.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
