Na porcję: 252 kcal · 2 porcje
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Koktajl z malin i jagód z wyraźną nutą kakao oraz jogurtem naturalnym. Dojrzały banan nadaje mu słodycz i kremową konsystencję, dzięki czemu nie potrzebuje dodatkowego cukru.
Przez około 4 minuty przebierz maliny i jagody, usuń listki oraz ogonki, delikatnie opłucz owoce i odsącz na sicie. Obierz banana i pokrój go na plasterki.
Do kielicha blendera wlej mleko, dodaj jogurt i kakao. Miksuj przez około 30–60 sekund, aż kakao połączy się z nabiałem i nie będzie widocznych grudek.
Dodaj maliny, jagody i banana. Miksuj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity i kremowy; drobne pestki malin mogą pozostać wyczuwalne.
Przez około minutę rozlej koktajl do dwóch szklanek o pojemności około 450 ml. Podawaj od razu, zanim zacznie się rozwarstwiać.
Wybierz banana z brązowymi plamkami na skórce — będzie słodszy i łatwiej się zmiksuje. Użyj schłodzonego mleka i jogurtu, aby koktajl był chłodny bez dodawania lodu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
