Na porcję: 304 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Maliny i kakao tworzą owocowo-czekoladowy koktajl na kefirze. Banan nadaje mu słodycz i kremową konsystencję, a płatki owsiane sprawiają, że dobrze sprawdzi się jako drugie śniadanie.
Wlej kefir do wysokiego naczynia do blendowania, wsyp płatki owsiane i wymieszaj. Odstaw na 3 minuty, aż płatki lekko zmiękną.
W czasie namaczania płatków delikatnie opłucz maliny i odsącz je na sitku. Banana obierz i pokrój na kawałki. Przygotowanie owoców zajmie około 2 minut.
Dodaj do kefiru maliny, banana i kakao. Blenduj przez 1–2 minuty, aż koktajl będzie jednolity, bez kawałków banana i grudek kakao.
Przelej koktajl do dużej szklanki; zajmie to około minuty. Podawaj od razu, gdy ma kremową, płynną konsystencję.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami — dobrze zrównoważy kwaśność malin i gorycz kakao. • Przed otwarciem wstrząśnij kefirem, aby miał jednolitą konsystencję. • Drobne pestki malin pozostaną wyczuwalne także po dokładnym blendowaniu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
