Na porcję: 308 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jabłkowo-cynamonowy koktajl z jogurtem i płatkami owsianymi nawiązuje smakiem do szarlotki. Dojrzałe, słodkie jabłko nadaje mu naturalną słodycz, a mleko zapewnia konsystencję odpowiednią do picia.
Umyj jabłko, obierz je i usuń gniazdo nasienne. Pokrój miąższ w kostkę o boku około 2 cm. Zajmie to około 2 minut.
Do kielicha blendera wlej mleko, dodaj jogurt, płatki owsiane, jabłko i cynamon. Miksuj przez 60–90 sekund, aż koktajl będzie jednolity, bez wyczuwalnych kawałków jabłka.
Przelej koktajl do dużej szklanki i podaj od razu, zanim płatki mocniej go zagęszczą. Przelanie i podanie zajmie około 1 minuty.
Wybierz słodkie, dojrzałe jabłko, np. odmiany Gala lub Golden Delicious. Użyj schłodzonego mleka i jogurtu, jeśli chcesz podać koktajl na zimno. Jeśli blender ma niewielką moc, pokrój jabłko drobniej.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
