Na porcję: 360 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Mleczny koktajl z truskawkami, bananem i białkiem serwatkowym. Banan nadaje mu kremową konsystencję i naturalną słodycz, a truskawki pozostają głównym owocowym akcentem.
Truskawki opłucz, osusz i usuń szypułki. Obierz pół banana i pokrój na mniejsze kawałki. Przygotowanie owoców zajmie około 2 minut.
Wlej zimne mleko do wysokiego naczynia blendera. Dodaj białko serwatkowe, truskawki i przygotowaną połowę banana. Miksuj przez 45–60 sekund, aż koktajl będzie jednolity, bez kawałków owoców i grudek proszku.
Sprawdź konsystencję i w razie potrzeby miksuj jeszcze przez 15–20 sekund, aż koktajl będzie gładki. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
Wybierz dojrzałe truskawki i banana — koktajl będzie słodki bez dodatkowego dosładzania. Najlepiej sprawdzi się białko serwatkowe o smaku naturalnym lub waniliowym, które nie zdominuje truskawek.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
