Na porcję: 481 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Mleczny koktajl z bananem, truskawkami i orzechami włoskimi. Odżywka białkowa zwiększa zawartość białka, a dojrzały banan nadaje napojowi słodycz i kremową konsystencję.
Przygotuj składniki przez około 2 minuty: banana obierz i pokrój na kawałki, truskawki umyj i usuń szypułki, a orzechy drobno posiekaj.
Wlej mleko do kielicha blendera, dodaj banana, truskawki i orzechy. Miksuj przez 45–60 sekund, aż owoce będą rozdrobnione, a orzechy utworzą drobne okruszki.
Dodaj odżywkę białkową i miksuj jeszcze przez 20–30 sekund, aż znikną grudki proszku. Przelej koktajl do dużej szklanki i podawaj od razu; ten etap zajmie około minuty.
Wybierz dojrzałego banana z drobnymi brązowymi plamkami — koktajl będzie naturalnie słodszy. Użyj mleka prosto z lodówki, aby napój był chłodny bez dodawania lodu. Przy słabszym blenderze posiekaj orzechy bardzo drobno przed miksowaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
